Vos cheveux s’affinent et vous craignez de voir votre cuir chevelu se dévoiler ? La perte de cheveux, qu’elle soit légère ou prononcée, peut être une source d’inquiétude et d’inconfort. Mais pas de panique ! Avant de vous ruer sur le premier produit miracle venu, il est essentiel de comprendre les causes de ce phénomène et d’adopter les bons réflexes. Voici les 5 erreurs les plus courantes à éviter à tout prix.
Table des matières
1. Abuser des coiffures ultra-serrées
Chignons serrés, queues de cheval hautes, tresses… ces coiffures exercent une traction excessive sur les follicules pileux qui perturbe leur cycle naturel de croissance. Certaines coiffures sont vraiment à risque telles que les extensions de cheveux trop lourdes ou mal posées. Les perruques trop serrées, surtout celles portées quotidiennement, peuvent aussi être en cause.
À terme, elles peuvent provoquer une alopécie de traction, une chute de cheveux progressive et irréversible. On commence à s’en rendre compte en observant la ligne frontale ou les tempes, zones sensibles où les cheveux se raréfient.
La solution : Optez pour des coiffures souples et relâchées. Laissez vos cheveux respirer !
2. Malmener ses cheveux avec des produits chimiques agressifs
Les colorations répétées, décolorations, permanentes, défrisages… ces traitements fragilisent la fibre capillaire, la rendent cassante et favorisent la chute. Les traitements chimiques modifient la structure interne du cheveu, en particulier la cuticule (couche protectrice externe) et le cortex (couche interne qui donne force et élasticité). Bref, on peut facilement entrer dans le cercle vicieux de la fragilisation. Un cuir chevelu irrité est un environnement peu propice à la croissance de cheveux sains.
Le signal d’alerte : Les pointes fourchues sont un signe visible de cette fragilisation.
Les solutions : Espacez les traitements chimiques (laissez au moins 8 à 10 semaines entre deux traitements chimiques, voire plus si vos cheveux sont fragiles). Privilégiez les colorations végétales et utilisez des produits doux et adaptés à votre type de cheveux. Avant d’utiliser des appareils chauffants (sèche-cheveux, fer à lisser, fer à boucler), appliquez toujours un produit thermoprotecteur.
3. Ignorer le stress chronique
Le stress chronique entraîne une production accrue de cortisol, l’hormone du stress. Le cortisol peut perturber l’équilibre hormonal, ce qui affecte le cycle de croissance des cheveux. Il peut également augmenter la production d’androgènes, des hormones qui peuvent contribuer à la chute de cheveux chez les personnes prédisposées.
Avez-vous entendu parler de l’effluvium télogène ? Il s’agit d’une chute de cheveux diffuse qui se produit lorsqu’un nombre important de follicules pileux passent prématurément en phase télogène (phase de repos). Le stress intense, qu’il soit physique (chirurgie, maladie, accouchement) ou émotionnel (deuil, problèmes professionnels), peut déclencher un effluvium télogène. La chute de cheveux survient généralement quelques mois après l’événement stressant.
La solution : Apprenez à gérer votre stress grâce à des techniques de relaxation (yoga, méditation, respiration profonde) et assurez-vous de dormir suffisamment.
4. Négliger son alimentation
Une carence en fer, en zinc, en vitamines ou en protéines affaiblit les cheveux et favorise leur chute. Le zinc contribue notamment à la croissance et à la réparation des tissus capillaires. Une carence en zinc peut entraîner une chute de cheveux, des cheveux cassants et un cuir chevelu sec.
Signal d’alarme: Les régimes restrictifs ou déséquilibrés pouvant entraîner des carences et favoriser la chute de cheveux.
La solution : Adoptez une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits, légumes, protéines et céréales complètes. Les oméga-3 et oméga-6 nourrissent les follicules pileux et favorisent la croissance des cheveux. En cas de doute, consultez un médecin pour vérifier vos niveaux de nutriments.
5. Oublier de protéger ses cheveux des agressions extérieures
Soleil, pollution, froid… Ces éléments agressent les cheveux et les rendent plus vulnérables. Une exposition prolongée au soleil peut endommager la kératine, la protéine constitutive des cheveux. La pollution est également une agression quotidienne. Les particules fines et les métaux lourds se déposent sur les cheveux, les alourdissent et les étouffent.
La solution : Portez un chapeau ou un foulard en cas d’exposition prolongée au soleil, utilisez des produits capillaires protecteurs et évitez les lavages trop fréquents. L’utilisation d’huiles capillaires contenant des protection UV est bienvenue.
Pour un avis professionnel et des solutions personnalisées adaptées à votre situation, sans les contraintes de déplacement, pensez à la télémédecine. Des plateformes comme Livi, Qare ou DoktorABC peuvent vous mettre en relation avec des professionnels de santé qualifiés en ligne. C’est pratique, rapide, efficace et confidentiel. Avec DoktorABC, vous pouvez même obtenir vos traitements contre la perte de cheveux gratuitement à domicile depuis des pharmacies.
En attendant, en jouant la carte de la prévention en évitant ces 5 erreurs courantes, vous mettez toutes les chances de votre côté pour préserver la santé de vos cheveux et ralentir leur chute. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un suivi personnalisé.
