Ma routine matinale a toujours été l’un de mes moments préférés de la journée. Un moment facile, aéré et sans souci pour siroter une tasse de Joe, écouter Sainte-Lucie et s’amuser pour la journée. Bien que, avec beaucoup de grands changements au cours de l’année écoulée, cela m’a fait réfléchir: quels changements puis-je apporter à ma routine matinale qui pourrait apporter plus d’équilibre à mes objectifs beauté? Essentiellement, je voulais ajouter un côté de guérison des habitudes de santé que je pourrais facilement faire à la maison.
Les soins personnels radicaux étant le sujet de conversation de la ville, les articles ne manquent pas pour faire mes recherches. En examinant les habitudes de guérison qui pourraient convenir à ma routine matinale, je suis tombé sur une petite citation qui m’a orienté dans la bonne direction: «Prendre soin de moi n’est pas une complaisance personnelle; c’est l’auto-préservation, et c’est un acte de guerre politique », a déclaré Audre Lorde, écrivain, militante des droits civiques et inventeur des soins personnels. Le mot «auto-préservation» résonnait dans ma tête, et je me suis à nouveau posé ces questions. Que fais-je à part ma routine de soin de la peau et un masque facial K-beauty ici et là pour préserver non seulement ma peau, mais aussi mon corps, mon esprit et mon esprit?
Ma nouvelle devise: ce matin est la matinée idéale pour reprendre des habitudes que je suis capable de suivre. Voici quelques habitudes que j’ai choisies pour moi-même et que j’ai essayées pendant deux semaines:
Table des matières
1. Boire de l’eau citronnée chaude
C’est une étape matinale simple qui, à tout le moins, aide à l’hydratation. C’était une étape supplémentaire dans ma routine, donc je devais certainement l’attribuer dans le temps, mais cela en valait la peine. Ce simple rituel du matin a mis mon esprit en mouvement pour une journée de bonnes habitudes, et j’ai pu utiliser mon si convoité Bouilloire à col de cygne Bodum Bistro. Ce nouveau rituel était plus frais que le café, me réchauffait et me sentait comme une base moins acide pour mon ventre que le café.
2. Pratiquer le jeûne intermittent
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée… du moins c’est ce que j’ai pensé. Je sais que tu en as entendu parler jeûne intermittent. Je n’en étais pas sûr, mais plus je me suis penché sur cela, plus j’étais convaincu que cela m’aiderait dans mes objectifs de beauté, à l’intérieur comme à l’extérieur.
En lisant plus loin, j’ai appris que grignoter toute la journée pouvait mettre mon système digestif à rude épreuve et ne pas me permettre de bien absorber notre nourriture et ses nutriments. Moins de nutriments pourrait signifier que les vitamines essentielles ne parviennent pas à nos organes, mais aussi nos cheveux, nos ongles et notre peau. Essayer cela pendant quelques semaines était pour le moins un ajustement, en particulier lorsque Netflix et la frénésie alimentaire sont entrés en jeu. Je devais être super intentionnel sur quoi et quand je mangeais. J’ai remplacé des collations de fin de soirée aléatoires par du thé et de l’eau, que vous pouvez boire pendant la période de jeûne. Disons simplement que vous serez la personne la plus hydratée que vous connaissez, ce qui rendra votre peau très heureuse.
Source: Rawpixel
3. Boire du jus et des smoothies
C’était pour moi en tête de liste pour la nouvelle année, à tel point que j’ai demandé un Presse-agrumes Breville pressé à froid pour les vacances. J’ai toujours été un grand buveur de smoothies et je cherchais des moyens naturels pour renforcer mon immunité au quotidien. Permettez-moi juste de vous dire: mes niveaux d’énergie étaient à travers le toit, ma pensée était plus claire, et pourrais-je dire, mes niveaux de stress étaient un peu plus bas. Je buvais 32 onces. de jus de fruits tous les jours vers 11 h.Mon concoction de jus de fruits était composée de concombre, de céleri, de citron, de gingembre et de pomme.
4. Prendre des douches fraîches
C’était de loin le plus difficile à faire, surtout dans la fraîcheur de Chicago à cette période de l’année. Le potentiel était cependant très motivant: diminution de l’inflammation, augmentation de la circulation, renforcement de l’immunité, augmentation de l’énergie et peau plus hydratée. Je me sentais définitivement plus énergique et ma peau était moins enflammée dans les zones où je souffrais le plus de sécheresse. J’avais l’impression de respirer un peu plus profondément aussi, ce qui a aidé mon corps à traiter l’eau plus froide. j’ai utilisé Les poumons de la forêt de Nues pour l’aromathérapie sous la douche. Il s’inspire de l’art de la baignade en forêt et offre des bienfaits aromathérapeutiques pour favoriser le calme.
5. Faire un entraînement doux
Je ne me suis jamais senti énergisé ou moins stressé à la sortie d’un entraînement rigoureux. (J’ai même lu dans mon horoscope une fois que mon esprit n’aime pas les entraînements élevés!) J’ai passé une grande partie de ma vie en tant que yogi, à m’essayer au pilates et à la méditation. Ensuite, j’ai trouvé Melissa Wood Health. Sa méthode consiste à fournir une série de mouvements précis et à faible impact qui créent de longues lignes fines. MWH se concentre sur l’établissement d’une relation plus forte avec vous-même grâce à des vidéos d’entraînement d’une durée d’environ 20 minutes. Elle propose également une série extensible à la fin de la plupart de ses vidéos. Beaucoup de ses vidéos incluent la méditation et l’option d’entraînement en force via poids des chevilles et des bras (Je possède les poids d’une livre Bala) et bandes de résistance. Les entraînements virtuels ne vont nulle part, et je suggère que si vous êtes comme moi et que vous voulez des entraînements de faible intensité qui vous permettent de vous sentir plus connecté à vous-même et prêt à affronter la journée, essayez MWH.
Source: Stock de Colorjoy
6. Écrire des idées
Pour me faciliter la tâche, j’ai limité cela à 3 à 5 idées par jour que j’ai notées dans mon agenda annuel. Certaines de mes pensées que j’ai écrites allaient d’idées créatives, de petits changements que j’aimerais apporter et même de choses pour lesquelles j’étais reconnaissant. Ce que j’ai remarqué en moi-même une fois que j’ai commencé à écrire ces petits détails m’a un peu soulagé le stress. Cela a stimulé ma créativité et m’a rendu plus conscient de ce qui se passe dans mon cerveau. Dans l’ensemble, c’est un petit quelque chose de doux qui est facile à suivre et qui me met à l’aise, sachant que les idées étaient écrites sur papier et ne tourbillonnaient pas dans ma tête.
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